Секрет хорошего сна: как настроить…

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим

🌞Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:

⏰ Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию.
💡 Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна не пользуйтесь телефоном и компьютером — яркий свет может нарушить выработку мелатонина.
🌙 Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!